早朝・深夜ランニング
最近、早朝マラソンを始めました
原因は足のケガ。
去年１０月に剣道をしに道場へ行ったときは怪我をしなかったのですが
３月にまた剣道したときにこむら返りになってしまいました
原因は運動不足ではありません。
普段使わない筋肉を酷使したのです。
実は、学生時代、剣道部に所属していて、剣道をしていました
剣道２段持っています
その頃の朝練習やランニングメニューといえば・・・
- ランニング普通バージョン
- ランニングペットボトルバージョン ２リットルのペットボトルに水と砂を入れて 両手に持ちながらランニング
- 筋力トレーニング
- 特木と呼ばれる普通の木刀の二倍ぐらいの重さがある木刀を と振りながら前に進むスクワットで体育館を２往復する
- ストレッチ
など、剣道部メイン顧問が体育教師なので
いろいろな方法で体力作りをしていました。
そして現在は
フィットネスクラブに通ったりしてましたがどうも長続きせず。
なので昔やっていた方法に徐々に戻しつつあります
自分が剣道好きなことも含めて
人体って不思議なもので
思春期の頃（学生時代）にやったことって
今でも、体に馴染んでいて覚えてるものです
それはランニングのリズムや自分のペース配分だったり。
何より大事なことは自分がこの方法でやりたいという意思
出会って18年来の友人に話を聞くと
ランニングだと
毎日深夜ランニングをしていて
初めは2kmからそして徐々に距離を増やして10kmにまでもっていく
私もこの方法を試そうと思って実践中です。
BB
